PESO NÃO É TUDO!!!

Quer resultado? Coloca pouco peso! OK😉 SEGUE AS DICAS. Muitas pessoas imaginam que para ter resultados têm que treinar com cargas altas, mas será que isso é verdade? Em estudo de Schoenfeld, que ainda será publicado, foi avaliado homens usando cargas pesadas (2 a 4 repetições) e cargas moderadas (10 a 12 repetições). Mediram a hipertrofia de bíceps, tríceps e coxa. Em todas as medições, o grupo que treinou com cargas MODERADAS teve MAIS HIPERTROFIA, sendo que em relação a COXA o resultado foi bem superior. Assim, da próxima vez que for treinar, pense em reduzir a carga e trabalhar até a fadiga, além de reduzir o risco de lesão (Fleck, 2001) possivelmente terá mais resultado. Bons treinos e bons estudos 😉 Marque quem possa se interessar pelo assunto e/ou agregar valor à discussão Texto: Flávio Santos CREF: 035776-G/SP Fonte: Differential effects of heavy versus moderate loads on measures of strength and hypertrophy in resistance-trained man, Schoenfeld et al., 2016.